ale brzuch

[...] było 85x5 Składanka Zrobiona ciężarem 17,5kg Ostatnio było 16kg Podsumowanie Wyciskanie z czubka - 4 powtórzenia OK, jedno z delikatną pomocą, drugie z trochę większą ale też nie dużo brakowało. Czuję zbliżające się 70kg MC - ciężko mi idzie te 130, chyba rękawice kupię bo ciężko mi sztangę utrzymać. Mod Wod - Lubię to ćwiczenie, muszę [...]

Luzik Jarenka. Skończysz masować to do biegania będziesz mogła wrócić U mnie to wskazane, bo inaczej brzuch równo z klatą do przodu idzie. A teraz to przynajmniej trzymam go w miejscu Ale co ciężko? Mięśnie zmęczone? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-16 14:15:42

[...] 70kg wreszcie przełamana. Dociskania zrobiłem 2x z dołożonymi krążkami po 5kg, na więcej nie ma szans na razie. Dociąganie - 2,5kg na plus. Na razie jeszcze boję się szaleć w tym ćwiczeniu. Ale idę do przodu. Mod-Wod - na razie tylko 30kg i to jest aktualnie max. Więcej nie daję rady. Wyciskanie głową w dół - 87,5 to rekordowy wynik. Za [...]

[...] panie pokazały mi ćwiczenia. Podobało mi sie zwłaszcza jedno, na kręciołku do likwidacji boczków. Na brzuszek- niezbyt mi się podobało(uff, jak ciężko), a na wzrost pupy zalecono mi właśnie przysiady. Nie mam pojęcia, co znaczy martwy ciąg i wykroki ale sprawdzę w necie i jutro już będę obcykana. Wykupiłam karnet na cały miesiąc, więc muszę [...]

[...] sztangielkami (uda) 15x / OK 4)Martwy ciag ze sztangielkami (uda)15x / Zmień na Uginanie nóg w leżeniu 5)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 15x / OK, ale jak masz sztangę to by było lepiej 6)Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej(klatka)12x / Jak chcesz to zostaw 7)Wyciskanie sztangielek siedzac [...]

Saida ostatnio szału nie było co do ilości,jak mam stresy to żołądek zawiązany na supeł,a wszystko w gardle rośnie. Ogolnie czysto ,rozkład ok 130/60/100. Marnie bo marnie ale tak jak mówię - sytuacje towarzyszące nie sprzyjają wciąganiu@@-) Ale postanowiłam,że muszę sie ogarnąć, cykl na siłę to siła z czegoś być musi,bo powietrzem żyć się nie [...]

[...] 8kgx20/8kgx15/8kgx15/10kgx10 wypady naprzemienne z wyskokiem 16/16/16/16 spięcia brzucha z piłką lekarską 3kg 15/15/15/15 Umarłam.... pierwszą stację przeżyłam jakoś,ale 2 to był hard core. Kilka razy było mi tak niedobrze,ze myślałam,że wyląduję w toalecie, ale tak się nie stało całe szczęście . czasami musiałam robić ok15-20 sec [...]

Konsekwentnie trzymam się diety bezglutenowej i beznabiałowej, ćwiczę regularnie. W miarę możliwości zwiększam obciążenie, ale tak żeby poprawnie i do końca wykonywać każde ćwiczenie. Ogólnie czuję się silniejsza. Nawet 4 pompki potrafię zrobić, gdzie jeszcze niedawno nie dawałam rady z jedną ;P Wymiary po 5 tygodniach: biust: 95 (było 100) pod [...]

To ja miałem takiego psikusa, że po zabiegu wycięcia wyrostka zaczęła mi się zbierać ropa (czy chvj wie co). Tak mnie brzuch napierdzielał, że myślałem że umrę. Ale to był jeszcze pikuś. Jak poszedłem na zdjęcie szwów to po rozcięciu 2 z 5 rana mi się otworzyła. Odessali mi to cuś i grzebali mi takimi wielkimi szczypcami w bebechach i pytali czy [...]

[...] był trening z kettleballs na siłowni. Zaczynam od 10 min rozgrzewki na bieżni. Później ćwiczenia z odważnikami (ok 60 min, 3 serie po 15 min) - ciężko mi opisać wszystkie, ale na pewno jest to martwy ciąg, przysiady, triceps, biceps, ćwiczenia na brzuch i plecy. Na końcu 20 min bieżni. Co do miski to przyznam, że dziś trochę popłynęłam :( Może [...]

[...] że żadnej ławeczki czy czegoś podobnego nie posiadam.Jeśli trzeba zmienić trening to nie ma problemu -tylko z takim sprzętem niestety.Nosimy się z zamiarem kupna ale jeszcze chwilę to potrwa myślę. Obliques zaleciła mi dodać trening na brzuch.W pt mam zamiar zrobić go.Dziś nie dam rady bo nogi mi odpadają po prostu.Dawno takich [...]

[...] na obrazku z endomondo. Jak pisałem wcześniej, ziemia jakaś ilasto-gliniasta pomieszana z tłuczniem. Dokładnie to było tylko zakopywanie wykopu, najpierw 1,8 tony piasku (ale z 300kg zostało) i z 5ton (a może więcej) tej ziemi... Czułem dół pleców, górę, brzuch (nie szło nabrać na szuflę, po jakimś czasie bęben już mnie bolał) i bary. Pisze to [...]

[...] czerwona, zielona Oliwa z oliwek:10ml Woda:300ml II POSIŁEK---> ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Chyba nie muszę pisać jak mnie yyyy...bolą..pośladki, dwójki, brzuch (ale ten to też chyba od śmiechu trochę) Mała podmianka, zmieniam czas aero: rano - dłuższe - 60min po siłce - 0 Byłam na zakupach! 300g/posiłek zobowiązuje [...]

[...] a nie tylko brzuch Foty z bliska wychodzą najczęściej nieciekawie Tak szamko o stałych porach to nie problem, tylko trzeba chcieć Miejsca spożywania posiłków róóóżne, ale najdziwniejsze dla mojego otoczenia jest chyba odzwyczajenie się od słodyczy. Podczas gdy ja jem kuraka+warzywa to lachony z biura białą, chrupiąca bułeczkę z masełkiem i [...]

[...] a już tak śmiesznie" znane mi imprezowe hasełko....tego się obawiam już za dwa dni, spotkam wielu znajomków po długim czasie, więc...yy.... Lukrecjo zgadza się będą, ale akurat do nich solka nie jest potrzebna...bluza+spodnie zakryją wszystko. Chcę pokazać tylko moją obecną sylwetkę, bez rozbieranek... [...]

[...] dzieje, jednym słowem Po pracy trenindżek Między seriami zwisy na drążku...bo plecki dość mocko zakwaszone Chciałam zrobić dodatkowo brzuch bo te 'boczki' mnie mobilizują..ale stwierdziłam, że mam rozpiskę 3xtydzień brzuszek i tego będę się trzymała Ostatnio moje szamko wygląda taaaak *********************************************************** [...]

[...] jezeli nastepnego i 2 dni po treningu czuje takie klucie w miesniach cos w stylu zakwasow tylko ze nie jest to mocny bol to to oznacza ze trening byl udany i dobrze wytrenowalem miesnie czy wrecz odwrotnie ze za bardzo je katuje i co jak tak powinienem zmienic. Zmniejszyc liczbe serii?(dodam ze robie rozgrzewke) i nie czuje tlyko barkow. [...]

[...] zapomniałam o interwałach i zrobiłam po rozciąganiu, na bieżni (3x1min/1min) tylko nie wiem, czy interwały na bieżni mają sens. podobno lepiej na orbitreku albo rowerku, ale nie umiem się zajechać na tych maszynach, a z kolei na skakance nie umiem tak płynnie skakać. myślałam o zamianie bieżni na wskoki na podwyższenie. dziś wymiary. martwi [...]

[...] i dietetykiem.Moje zdanie jest zgoła odmienne...Kiedy z ust instruktora słyszę,że po mono rośnie brzuch,to zastanawiam się gdzie się edukował...Brzuch może i rośnie ale dzięki nadmiernemu spożyciu kcal i ich nieodpowiednich źródłach.Jeśli ktoś transportuje mono za pomocą dextro(a optymalne dawkowanie dla zwiększenia pracy wydzielniczej [...]

Relacja z treningu Wszystkie ćwiczenia 3x15. Starałem się dobierać ciężary tak aby były zaniżone wg wskazówek WOODYNA, ale nie zawsze mi się to udawało Wyciskanie na skosie sztanga - 25/30/35 - wszystko lekko ciężar zaniżony. Przysiady - 30/35/40 - w ostatniej serii była walka, ale dałem radę Unoszenie sztangielek bokiem połączone z wyciskaniem [...]